Tipps, um bei Ekzemen besser zu schlafen
Schlaf ist unsere Erholung vom Alltagstrott und die Chance unseres Körpers, sich nach einem langen und anstrengenden Tag zu erholen. Doch für manche Menschen ist ein langer und erholsamer Schlaf aufgrund ihrer Hauterkrankung namens Ekzem nicht einmal möglich. Menschen mit Ekzemen fällt es schwer, eine ganze Nacht durchzuschlafen, da ihre Haut oft juckt, selbst wenn sie versuchen, sich auszuruhen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken, sodass Sie auch dann noch gut schlafen können, wenn Sie an Ekzemen leiden.
Hier sind fünf Möglichkeiten, Juckreiz in der Nacht zu verhindern:
Stellen Sie Ihren Thermostat nicht zu hoch ein
Ein Ekzemschub tritt häufig dann auf, wenn sich Ihr Körper warm anfühlt. Daher ist es wichtig, den Thermostat auf eine Temperatur einzustellen, die nicht zu heiß, aber auch nicht zu kalt ist.
Es kann einige Zeit und Experimente erfordern, um herauszufinden, welches Wärmeniveau für Sie angenehm genug ist. Aber wenn Sie einen Thermostat finden, der sich die ganze Nacht über anpasst, dann besorgen Sie sich diesen und stellen Sie Ihren Thermostat so ein, dass die Temperatur allmählich sinkt.
Tragen Sie Bio-Baumwolle
Reine Bio-Baumwolle ist der beste Stoff für Menschen mit Ekzemen, da sie weich und frei von Allergenen wie Latex, Elasthan und aggressiven Chemikalien ist und Sie den ganzen Abend über ruhig schlafen lässt.
Tragen Sie Fäustlinge
Selbst wenn Sie alle Maßnahmen ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Sie beim Schlafen nicht jucken, können Sie nicht sicher sein, dass Sie sich im Traumland nicht kratzen. Um Kratzer auf der Haut zu vermeiden, tragen Sie Fäustlinge aus Bio-Baumwolle, damit sich Ihre Nägel beim Schlafen nicht in die Haut bohren.
Auch Ihre Bettwäsche sollte hypoallergen sein
Ihre Kleidung soll Ihre Haut nicht nur vor allen Allergenen schützen, die Ihr Ekzem auslösen könnten, sondern auch die Bettwäsche, in der Sie schlafen, sollte hypoallergen sein. Bei manchen Menschen kann es leicht zu Ekzemen kommen, wenn die Bettwäsche aus rauem oder synthetischem Stoff besteht. Schlafen Sie daher für zusätzlichen Komfort lieber in Laken aus reiner Bio-Baumwolle.
Ändern Sie Ihre Abendgewohnheiten
Wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen, können Sie einige Dinge tun oder vermeiden, damit Sie besser schlafen können. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kurze warme Dusche, um Ihre Haut zu beruhigen, und tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf, um sicherzustellen, dass Ihre Haut während des Schlafens nicht austrocknet. Sie können Meditation auch nutzen, um Ihren Körper weiter zu beruhigen, sodass Ihr Stresslevel vor dem Schlafengehen auf den Tiefpunkt sinkt.
Wenn das nicht ausreicht, helfen Sie Ihrem Körper, sich wirklich in den Schlafmodus zu versetzen, indem Sie Koffein, Limonaden, Zigaretten und sogar schwere Mahlzeiten meiden. Schalten Sie außerdem alle Ihre elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen aus, da der von diesen Geräten ausgehende Lärm Ihren Schlaf stören kann und auch das Licht von Tablets, Mobiltelefonen, Fernsehern und Computerbildschirmen Ihren Schlaf stören kann. Wenn Sie an Ekzemen leiden, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, jede Nacht zu schlafen, aber mit den oben genannten Vorschlägen können Sie vielleicht endlich ins Land der Träume abdriften.
