4 Möglichkeiten, mit den emotionalen Auswirkungen von Ekzemen umzugehen
Ekzeme werden als autoimmune Hauterkrankung definiert und verursachen Reizungen, Juckreiz und Schwellungen auf der Haut, wenn das Immunsystem einer Person überaktiv ist.
Die Beulen, Rötungen, verfärbten Hautausschläge und schuppigen Stellen können überall am Körper auftreten und verursachen bei fast Millionen Erwachsenen und Kindern Probleme und Unbehagen. Zusätzlich zu diesen sichtbaren Symptomen beeinträchtigen Ekzeme jedoch auch die psychische Gesundheit und den emotionalen Zustand einer Person.
In einem Artikel berichtete die Gesundheitswebsite Medical News Today , dass „Depressionen häufiger bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie atopischer Dermatitis auftreten“.
„Ekzeme und psychische Erkrankungen verstärken sich gegenseitig, wobei sich Ekzemsymptome negativ auf die psychische Gesundheit auswirken und umgekehrt“, berichtete der medizinische Blog. „Stressige Emotionen oder Ereignisse können die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen und dadurch Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol erhöhen.“
Ein hoher Cortisolspiegel kann die Ölproduktion in den Hautdrüsen erhöhen und zu verstopften Poren, Hautausschlägen und Pickeln führen. Wenn das passiert, sind Menschen mit Ekzemen oft mit ihrem Selbstbild frustriert, schämen sich für ihre Haut und können bestimmte Kleidungsstücke nicht genießen.
Wir bei Cottonique glauben, dass das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Ekzemen und psychischer Gesundheit dazu beitragen kann, Ihre Symptome besser zu bewältigen. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die mit den emotionalen Auswirkungen von Ekzemen zu kämpfen haben, probieren Sie diese 4 vom Allergy & Asthma Network (AAN) empfohlenen Bewältigungsmechanismen aus, um positive Veränderungen an Ihrem Hautzustand herbeizuführen.
1. TUN SIE ETWAS, DAS SIE LIEBEN
Finden Sie Techniken zur Stressbewältigung, die für Sie funktionieren, indem Sie Aktivitäten durchführen, die Ihren Interessen entsprechen. Sehen Sie sich einen Film an, machen Sie einen Spaziergang im nächstgelegenen Park, hören Sie Ihre Lieblingsmusikrichtungen, praktizieren Sie Meditation, treiben Sie regelmäßig Sport oder machen Sie sich mit Yoga vertraut.
Jede dieser Aktivitäten kann dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Regelmäßige Aerobic-Übungen tragen auch dazu bei, Spannungen abzubauen, die Ernährung zu stabilisieren, den Schlaf zu fördern und das Selbstwertgefühl zu verbessern, was zur Linderung von Ekzemsymptomen beiträgt.
2. Umfassen Sie Ihre Gefühle
Laut einer Umfrage der National Eczema Association wurden bei 30 % der Menschen mit atopischer Dermatitis Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert. Sie berichteten, dass Menschen mit Ekzemen anfälliger für psychische Probleme seien, „aufgrund der Art und Weise, wie ihr Körper während einer Entzündungsreaktion mit ihrem Gehirn kommuniziert“.
Wenn du dich deprimiert fühlst, ist es angebracht, deine oberen Emotionen rauszulassen, zu weinen und zu schreien, wenn du das Bedürfnis dazu verspürst. Ekzeme können sowohl körperlich schmerzhaft als auch emotional belastend sein. Tun Sie also alles, was nötig ist, um diese Gefühle nicht zu unterdrücken. „Je mehr Sie sich emotional unterstützen, desto besser können Sie mit den Herausforderungen von Ekzemen umgehen“, sagte die AAN.
3. ÜBEN SIE ZUFRIEDENHEIT UND OPTIMISMUS
Es ist nicht förderlich für Ihre geistige Gesundheit, sich mit Dingen zu beschäftigen, über die Sie keine Kontrolle haben. Versuchen Sie nach und nach, die negativen Dinge und Gedanken loszulassen, indem Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren.
Das AAN empfiehlt den Einsatz von Visualisierungen, Affirmationen und Meditation. „Dies alles kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Regelmäßige Meditation kann Ihnen auch dabei helfen, Angstzustände zu kontrollieren, indem sie Ihre Gedanken umlenkt“, hieß es.
4. SUCHEN SIE UNTERSTÜTZUNG
Obwohl mehr als 31 Millionen Amerikaner von Ekzemen betroffen sind, ist es anderen immer noch peinlich und beschämt, über ihren Hautzustand zu sprechen. Umgeben Sie sich im Kampf gegen Unbehagen mit Menschen, die das gleiche Problem haben und wissen, was Sie durchmachen.
Sei es im realen Leben oder auf einer virtuellen Plattform: Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil, in der jeder seine Frustrationen teilen, Tipps zum Umgang mit Ekzemen austauschen und anderen ermutigende Botschaften übermitteln kann. Wenn Sie nach Selbsthilfegruppen suchen, bietet die NEA eine Online-Community von Menschen mit Ekzemen, die regelmäßig ihre Erfahrungen teilen und Unterstützungs- und Hoffnungsbotschaften übermitteln. Um mehr zu erfahren und der besagten Selbsthilfegruppe beizutreten, besuchen Sie diesen Link .
Fazit: Der Umgang mit Ekzemen ist sowohl ein körperlicher als auch ein emotionaler Kampf. Wenn sich der Juckreiz verschlimmert, nehmen auch der damit einhergehende Stress und die Angst zu. Wenn Ihre Probleme auf Ihre Ehe, familiäre Beziehungen oder Arbeit zurückzuführen sind, sollten Sie einen Termin mit einem Therapeuten in Betracht ziehen, der auf „Psychodermatologie“ spezialisiert ist.
Die Psychodermatologie, eine neue Therapieform speziell für Menschen mit Hauterkrankungen, konzentriert sich auf die psychologischen Probleme, die mit Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen einhergehen. Um mehr über diesen Bereich der Psychologie zu erfahren, lesen Sie diesen Gesundheitsartikel .
Lassen Sie uns diesen Oktober alle dazu ermutigen, das Bewusstsein für Ekzeme zu schärfen und andere über die wahren Auswirkungen dieser Hauterkrankung aufzuklären. Lesen Sie auch unseren zugehörigen Blog: Die 5 wahren Kosten eines Ekzems
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