Selbstfürsorge: 5 hilfreiche Tipps für Menschen mit Ekzemen

In den Vereinigten Staaten leiden rund 35 Millionen Amerikaner an Ekzemen – einer weit verbreiteten Hauterkrankung, die dazu führt, dass die Haut trocken, entzündet und gereizt wird. Obwohl die meisten Patienten ihre Erkrankung mit Feuchtigkeitscremes und anderen wirksamen Heilmitteln in den Griff bekommen können, kämpfen andere weiterhin mit einem harten Kampf, da ihre Fälle eine Mischung aus Änderungen des Lebensstils und routinemäßiger Medikation erfordern.

Da um uns herum so viele Dinge gleichzeitig passieren, vergessen wir oft, uns daran zu erinnern, dass Selbstfürsorge, auch bei Ekzemen, ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens bleibt. Um Ihnen zu helfen, in diesem Monat des Bewusstseins für Selbstfürsorge Ihr körperliches und emotionales Barometer zu überprüfen, haben wir 6 Tipps zur Selbstfürsorge zusammengestellt, die möglicherweise dazu beitragen, die Qualen von Menschen mit Ekzemen zu lindern.

1. Kratzer minimieren

Ob Sie es glauben oder nicht: Wenn Sie dem brennenden Gefühl auf Ihrer Haut nachgeben und daran kratzen, kann dies die Situation verschlimmern. Um dem Juckreiz entgegenzuwirken, tragen Sie Hemden und Hosen mit langen Ärmeln. Falls Sie sich dennoch an den juckenden Stellen kratzen, achten Sie darauf, dass Ihre Fingernägel kurz sind, um blaue Flecken und blutende Wunden zu vermeiden. Sie möchten einen kurzen Moment der Linderung nicht mit einer weiteren Hautinfektion eintauschen.

2. Nehmen Sie ein lauwarmes Bad

Das Einweichen in eine Wanne mit lauwarmem Wasser kann einen großen Unterschied bei der Verringerung von Ekzemschüben machen. Lauwarmes Wasser, kein heißes, hilft dabei, trockene Haut loszuwerden und Feuchtigkeit aufzunehmen. Sie müssen jedoch die Badezeit auf mindestens 10 bis 15 Minuten beschränken und vermeiden, Ihre Haut mit einem Waschlappen oder Luffa zu schrubben, um weitere Reizungen durch Ausschläge zu vermeiden.

3. Befeuchten

Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme innerhalb von drei Minuten nach dem Baden oder Duschen mit lauwarmem Wasser ist der letzte Schritt, um der Haut wieder Feuchtigkeit zuzuführen. Laut der National Eczema Association tragen Feuchtigkeitscremes dazu bei, die äußerste Hautschicht zu schützen, wodurch es wichtig ist, den Juckreiz zu reduzieren. Um Ihre Haut wieder mit Nährstoffen zu versorgen, können Sie Salben, Cremes, Lotionen oder sogar Vaseline auftragen. Überprüfen Sie einfach jedes Produkt, um bestimmte Inhaltsstoffe zu vermeiden, gegen die Sie allergisch sind.

4. Seien Sie vorsichtig bei Haushaltsprodukten

Zu wissen, was Sie im Haus verwenden, ist wichtiger als das, was Sie denken. Verzichten Sie auf die Verwendung von Haushaltsprodukten, die Hautreizstoffe enthalten, wie z. B. Seifen, Reinigungsmittel oder Shampoos mit aggressiven Inhaltsstoffen. Verwenden Sie stattdessen parfümfreies Waschmittel, da der Duft des Waschmittels manchmal den Ausschlag reizt und Ekzeme auslöst. Um sich ein unangenehmes Erlebnis zu ersparen, verwenden Sie milde Seifen und Bio-Reinigungsmittel.

5. Machen Sie Übungen mit geringer Belastung, um weniger zu schwitzen

Für Menschen mit Ekzemen ist es selbstverständlich, dass zu viel Schweiß und Schwitzen ihre Ausschläge nur verschlimmern können. Wenn Schweiß verdunstet, trocknet die Haut aus und hinterlässt salzige Rückstände, die bei manchen Menschen Schübe auslösen. Obwohl Ekzemschübe bei wechselndem Wetter unvermeidbar erscheinen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie mit dem Training aufhören müssen. Gehen Sie spazieren, anstatt auf das Laufband zu gehen, gehen Sie zu Hause die Treppe hinauf oder machen Sie Yoga. Trainieren Sie in einem gemächlicheren Tempo und ruhen Sie sich zwischen den Sätzen aus, damit Ihr Körper abkühlen kann. Zu guter Letzt: Bleiben Sie ausreichend hydriert.

Neben diesen Tipps ist es ebenso wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Ekzempatienten finden, dass bestimmte Nahrungsmittel, wie Nüsse, Milchprodukte und Milch, ihr Ekzem verschlimmern, daher sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Für den ganztägigen Tragekomfort sollten Sie außerdem auf leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle zurückgreifen, da diese Kleidungsstücke verhindern, dass die Haut zu heiß wird.

Der September ist der nationale Monat der Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu beurteilen, wie sanft Sie mit Ihrem Ekzem umgehen. Die Pflege und Befeuchtung Ihrer Haut ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um mit den Schüben fertig zu werden.

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