7 nützliche Tipps zur Selbstpflege für gesunde Brüste

Wenn es um Brustkrebs geht, ist die Früherkennung immer noch der beste Schutz. Das ist vor allem der Grund, warum regelmäßig Selbstuntersuchungen der Brust auf Knoten und Beulen durchgeführt werden.

Aber abgesehen davon, dass Sie nur einen Arm hochlegen, gibt es viele richtige Brustpflegeroutinen, in die es sich lohnt, Zeit zu investieren, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste in gutem Zustand bleiben.

Laut der American Cancer Society (ACS) entsteht Brustkrebs, wenn Zellen beginnen, außer Kontrolle zu wachsen. Die Erkrankung beginnt normalerweise in den Milchgängen, die die Milch zur Brustwarze transportieren, während einige in den Drüsen beginnen, die die Muttermilch produzieren.

Diese Krebszellen bilden dann einen Tumor im Brustbereich, der oft durch Berührung ertastet oder mit Röntgenstrahlen erkannt werden kann, was ihn zu einer der häufigsten krebsbedingten Todesfälle bei Frauen macht.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die meisten Knoten in der Brust gutartig und nicht krebsartig sind. Obwohl diese Massen nicht so lebensbedrohlich sind, gibt das Frauen keinen Freibrief, selbstgefällig zu sein und nur das Nötigste zu tun, um ihre Brüste gut zu pflegen.

Während wir diesen Oktober den Monat des Bewusstseins für Brustkrebs begehen , stellt Cottonique Ihnen 7 präventive Tipps zur Selbstfürsorge vor, um das Risiko einer invasiven Brustkrebserkrankung zu verringern.

1. FEUCHTIGKEIT

Frauen verbringen normalerweise viel Zeit damit, sich Sorgen darüber zu machen, was sie in ihrem Inneren fühlen, und vergessen dabei, sich um das Äußerliche zu kümmern. Die Brust benötigt wie jeder andere Teil Ihres Körpers ausreichend Feuchtigkeit, damit alles gut aussieht und sich gut anfühlt.

Feuchtigkeitscremes helfen, Reizungen, Dehnungsstreifen und trockener Haut vorzubeugen. Und da die Haut um die Brust herum dünn und empfindlich ist, können Sie Cremes aus natürlichen Materialien verwenden, um den Brustbereich vor Reizungen zu schützen.

2. MASSAGE

Schon mal was von Lymphknoten gehört? Diese kleinen Drüsen, die dabei helfen, den Körper von Giftstoffen und unerwünschten Stoffen zu befreien, befinden sich im Brustbereich. Sie sind auf die Bewegung des Körpers angewiesen, um die Lymphzirkulation aufrechtzuerhalten. Eine Möglichkeit, die Funktion dieser Drüsen zu unterstützen, besteht darin, die Bereiche zu massieren.

Massieren Sie sanft Ihre Brust, um Stress in diesem Bereich zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Es ist auch eine entspannende Möglichkeit, Ihnen bewusst zu machen, wie sich Ihre Brüste anfühlen sollen.

3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Jeder profitiert von einer gesunden Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, die aus ausreichend Proteinen, gesunden Fetten und nährstoffreichen Lebensmitteln besteht, ist eine Möglichkeit, Ihren Brüsten dabei zu helfen, die richtige Nahrung zu erhalten.

Sie können auch Kreuzblütler, dunkles Blattgemüse oder Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen. Das US-Landwirtschaftsministerium fügte hinzu, dass diejenigen, die Bio-Produkte auf ihren Tellern essen, wahrscheinlich ein geringeres Risiko für einige chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, sowie bestimmte Krebsarten haben.

4. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Für viele kann es eine Herausforderung sein, ein gesundes Gewicht zu halten. Aber es wird auch nicht förderlich sein, die Zahl auf der Skala nach oben schleichen zu lassen. Eine Gewichtszunahme führt zu einer Veränderung der Brustgröße. Und eine Veränderung der Brustgröße führt dazu, dass sich die Haut dehnt und ihre Form verliert. Darüber hinaus erklärte ACS auch, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit bei Frauen nach der Menopause das Brustkrebsrisiko erhöhen.

5. Laster minimieren

Alkohol und Zigaretten sind zwei der bekanntesten ernährungsbedingten Risikofaktoren für Brustkrebs. Laut BreastCancer.Org haben Frauen, die drei alkoholische Getränke pro Woche zu sich nehmen, ein um 15 % höheres Brustkrebsrisiko als Frauen, die überhaupt keinen Alkohol trinken. Das Gleiche gilt auch für Zigaretten, da das Risiko für viele Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, und andere Gesundheitsprobleme steigt, wenn Sie rauchen.

6. Treffen Sie die richtigen Entscheidungen

Wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie nichts falsch machen, insbesondere bei der Auswahl der richtigen BHs. Brüste, die nicht durch bequem sitzende BHs richtig gestützt werden, werden am Ende in den Keller gehen.

Die Haut und das Gewebe in den Brüsten sind so empfindlich, dass sie sich früher als erwartet ausdehnen und senken können. Um dies zu verhindern, finden Sie BHs, die in Ihrer Größe und Form Schutz und Komfort bieten.

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Neben diesen Tipps zur vorbeugenden Selbstpflege wird auch empfohlen, jeden Monat eine Selbstuntersuchung der Brust durchzuführen. Möglicherweise möchten Sie sich im Alter zwischen 20 und 30 Jahren einer klinischen Brustuntersuchung unterziehen.

Für Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren empfiehlt die ACS jedoch, dass Frauen sich einem Mammographie-Screening unterziehen. Dennoch sind Früherkennung und Schutzmaßnahmen der beste Schutz vor Brustkrebs. Weitere Informationen zu Brustkrebs finden Sie hier beim ACS. Unabhängig davon, ob Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Angst vor der Entwicklung der Erkrankung haben .

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