Conseils pour mieux dormir avec l'eczéma
Le sommeil est notre répit de la routine quotidienne et la chance de notre corps de récupérer après une journée longue et ardue. Mais pour certaines personnes, un sommeil long et apaisant n'est même pas possible en raison de leur affection cutanée appelée eczéma. Les personnes atteintes d'eczéma ont du mal à dormir une nuit complète car leur peau les démange souvent même lorsqu'elles essaient de se reposer. Heureusement, il existe des moyens de contrer cela, donc si vous souffrez d'eczéma, vous pouvez toujours passer une bonne nuit de repos.
Voici cinq façons de prévenir les démangeaisons la nuit :
Ne réglez pas votre thermostat trop haut
Une poussée d'eczéma survient souvent lorsque votre corps se sent chaud, il est donc important de régler votre thermostat à une température qui n'est ni trop chaude ni trop froide non plus.
Cela peut prendre du temps et de l'expérimentation pour voir quel niveau de chaleur est suffisamment confortable pour vous. Mais si vous pouvez trouver un thermostat qui s'ajuste tout au long de la nuit, procurez-vous-le et réglez votre thermostat pour laisser la température baisser progressivement.
Portez du coton biologique
Le coton biologique pur est le meilleur tissu pour les personnes souffrant d'eczéma car il est doux et exempt d'allergènes, tels que le latex, le spandex et les produits chimiques agressifs, qui vous permettront de dormir paisiblement tout au long de la soirée.
Portez des mitaines
Même si vous avez pris toutes les mesures pour vous assurer de ne pas vous démanger pendant votre sommeil, vous ne pouvez pas être trop sûr de ne pas vous gratter pendant que vous êtes au pays des rêves. Afin d'éviter de vous gratter la peau, portez des moufles en coton biologique afin d'éviter que vos ongles ne s'enfoncent dans votre peau pendant votre sommeil.
Vos draps doivent également être hypoallergéniques
Non seulement vos vêtements sont censés protéger votre peau de tout allergène qui pourrait déclencher votre eczéma, mais les draps dans lesquels vous dormirez doivent également être hypoallergéniques. Certaines personnes peuvent facilement déclencher leur eczéma si leurs draps sont faits de tissus rugueux ou synthétiques, alors optez pour dormir dans des draps en pur coton biologique pour ce confort supplémentaire.
Changez vos habitudes de soirée
Lorsque vous êtes sur le point de dormir, il y a certaines choses que vous pouvez faire, ou éviter de faire, pour vous aider à mieux dormir. Prenez une courte douche chaude avant de dormir pour apaiser votre peau et appliquez une crème hydratante pour vous assurer que votre peau ne se dessèche pas pendant votre sommeil. Vous pouvez également utiliser la méditation pour apaiser davantage votre corps afin que votre niveau de stress descende à son point le plus bas avant d'aller dormir.
Si cela ne suffit pas, aidez votre corps à s'endormir en évitant la caféine, les sodas, les cigarettes et même les repas lourds. De plus, éteignez tous vos gadgets électroniques avant de dormir, car tout bruit provenant de ces articles peut perturber votre sommeil et la lumière provenant des tablettes, des téléphones portables, des téléviseurs et des écrans d'ordinateur peut également perturber votre sommeil. Si vous souffrez d'eczéma, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à dormir chaque nuit, mais avec les suggestions ci-dessus, vous pourrez peut-être enfin dériver vers le pays des rêves.
