Puisque l'été approche à grands pas, il est temps de se protéger du soleil.
L'été arrive une fois de plus ! Avec le début d'une brise plus chaude vient l'excitation des gens à se prélasser sous le ciel sans nuages pour obtenir ce bronzage tant recherché. Cependant, les rayons ultraviolets nocifs du soleil peuvent pénétrer la peau.
Que vous vous promeniez, que vous preniez un bain de soleil à la plage ou que vous passiez du temps à la montagne, votre peau risque d'être endommagée par le soleil. Et souvent, une exposition non protégée à la chaleur brûlante peut entraîner un bronzage, un coup de soleil ou, pire, un cancer de la peau.
Selon la Skin Cancer Foundation (SCF) , le cancer de la peau est le cancer le plus répandu en Amérique, avec plus de 5 millions de cas diagnostiqués aux États-Unis chaque année. D'après leurs recherches, 1 Américain sur 5 développe un cancer de la peau avant l'âge de 70 ans, notant que trop de dommages ultraviolets (UV) et une exposition non protégée au soleil peuvent entraîner ladite affection cutanée.
Alors que jusqu'à 80% des rayons nocifs du soleil peuvent facilement pénétrer la peau des gens, nous pouvons toujours échapper aux rayons nocifs et réduire nos risques de contracter un cancer de la peau avec les bonnes méthodes de prévention.
Pour affronter les mois d'été sans soucis sous la canicule extrême, voici quelques conseils pour mieux se défendre contre les rayons du soleil même par temps nuageux.
1. CHERCHER L'OMBRE
C'est la forme de protection solaire la plus pratique. Les experts du Huntsman Cancer Institute recommandent d'éviter le soleil lorsque ses rayons sont les plus forts, ce qui se produit généralement entre 10 h et 16 h.
Pendant ces heures, restez à l'intérieur autant que possible. Mais si vous faites des activités de plein air, vous devrez peut-être trouver de l'ombre naturelle sous les arbres, les arbustes ou les ombres. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous toujours de vous protéger de la lumière directe du soleil.
2. UTILISEZ UN ÉCRAN SOLAIRE
Les rayons UV sont les plus forts pendant l'été. Pour bloquer ces rayons et réduire vos risques de coup de soleil lorsque vous êtes au soleil, certains groupes de soins contre le cancer recommandent d'appliquer un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30.
"Choisissez un écran solaire à large spectre qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Assurez-vous qu'il est résistant à l'eau et qu'il a un FPS de 30 ou plus. D'autres écrans solaires peuvent vous aider à éviter les coups de soleil, mais ils ne protégeront pas contre la peau cancer », a déclaré Cancer.Net . Recherchez ces caractéristiques lors de l'achat d'un écran solaire :
- FPS 30 ou supérieur
- Large spectre (protège contre les rayons UVA et UVB)
- Contient de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou les deux
- Lotion plutôt que spray (la lotion offre une meilleure couvrance)
- Résistant à l'eau
Pour les activités de plein air prolongées, réappliquez la crème solaire toutes les deux heures. Vous devez également renouveler l'application toutes les heures si vous nagez ou si vous transpirez trop. Et plus important encore, utilisez un écran solaire même par temps nuageux.
3. S'ABSTENIR DE BRONZER
Nous détestons vous le dire, mais la "lueur" d'un bronzage, auquel la plupart des gens aspirent généralement pendant l'été, ne montre que des preuves de lésions de l'ADN sur votre peau.
Selon le SCF , une peau bronzée est tout le contraire d'une peau saine, car le bronzage à l'extérieur ou même à l'intérieur grâce à des lits de bronzage UV a des conséquences dangereuses, telles que des lésions cutanées, des rides, des taches de vieillesse, un affaissement et une perte de fermeté de la peau sur le visage.
"Il n'existe pas de bronzage sûr ou sain. Le bronzage augmente votre risque de carcinome basocellulaire, de carcinome épidermoïde et de mélanome", a déclaré le SCF . L' American Academy of Dermatology Association s'oppose également à l'utilisation de lits de bronzage intérieur car ils peuvent "augmenter considérablement le risque de cancer de la peau".
Bien que les bains de soleil puissent être rafraîchissants et améliorer votre humeur, ils comportent tout de même certains risques. Pour en savoir plus sur les dangers du bronzage et comment ils peuvent affecter votre peau, visitez ici .
4. EXAMINEZ VOTRE PEAU
Comme on dit, le chemin de la prévention commence par la détection précoce. Bien qu'il n'y ait pas de lignes directrices établies par l' American Cancer Society (ACS) pour détecter le cancer de la peau à un stade précoce, vous pouvez toujours examiner votre peau pour vérifier les zones qui vous préoccupent.
Avec juste vos yeux, une pièce bien éclairée et un miroir en pied ou à main, parcourez soigneusement toute la surface et rappelez-vous le motif des grains de beauté, des imperfections, des taches de rousseur et d'autres marques sur votre peau. Selon l'ACS , les signes de cancer de la peau ont tendance à apparaître sur les parties du corps qui sont généralement plus exposées au soleil, comme le visage, la tête, le cou et les bras. Lors d’un auto-examen de la peau, recherchez :
- Une croissance, une tache ou une bosse nouvelle, en expansion ou changeante sur la peau
- Une plaie qui saigne et ne guérit pas après plusieurs semaines
- Une tache rouge rugueuse ou squameuse, qui peut former une croûte ou saigner
- Une croissance semblable à une verrue
- Un grain de beauté (ou d'autres taches sur la peau) qui est nouveau ou qui change de taille, de forme ou de couleur
- Un grain de beauté avec une forme étrange, des bords irréguliers ou des zones de couleurs différentes
Obtenez quelques conseils ici sur la façon d'examiner attentivement votre peau.
5. CHOISIR LE BON VÊTEMENT
Bien que l'application répétée d'un écran solaire aide à protéger votre peau du soleil, les vêtements que vous portez restent votre meilleure défense contre la chaleur extrême. Le port de vêtements, surtout s'ils sont confortables, est un outil de protection solaire efficace qui offre un blocage physique contre les rayons nocifs du soleil.
Selon UCSF Health , recherchez des tissus à tissage serré lors de l'achat de vêtements de protection solaire, car ils offrent une meilleure protection que les vêtements à tissage lâche. Vous devriez également choisir des couleurs foncées car elles offrent plus de protection que les couleurs claires en empêchant davantage de rayons UV d'atteindre votre peau.
En ce qui concerne le poids du tissu, plus il est lourd, mieux c'est, tandis que les vêtements moins extensibles offrent généralement une meilleure protection contre les UV. Vous pouvez également porter des lunettes de soleil ou mettre des chapeaux à larges bords pour protéger votre peau du soleil.
Cependant, si vous avez du mal à trouver des vêtements confortables et 100 % coton biologique qui n'irritent pas votre peau et aident à protéger votre peau du soleil, essayez nos superbes choix ici :
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À EMPORTER : Bien que ces conseils puissent vous aider à réduire vos risques de cancer de la peau, veuillez noter que chaque peau réagit différemment selon les circonstances. Lorsque vous avez un doute après une trop grande exposition au soleil et que des symptômes tels que des coups de soleil, des plaies ou des plaques rouges commencent à apparaître, prenez immédiatement un rendez-vous de télémédecine avec votre dermatologue.
Pour en savoir plus sur le cancer de la peau et comment vous pouvez aider, cliquez ici pour observer le Mois de la sensibilisation au cancer de la peau en mai.
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